Knee Pain

10kmマラソンを走ってから、右膝が痛い。
その日の午後は膝を曲げるのが痛くて、足を引きずるように歩いていた。
これから長距離に挑戦しようというのに、こんな状況では困る。
インターネットで「膝痛」で検索すると、

  • 膝痛のため階段を手を使って上り下りするほど悪化。安静に努めて2年経っても治らない。(Aさん、63歳)
  • 脚上げ体操で、杖なしでも歩けるようになった!

など出てきて、そこまで悪いレベルじゃないかなと思いつつ、「スポーツ」を加えて再検索する。
考えられる原因や症状から判断するに、鵞足炎(がそくえん)だとと思われる。
準備不足のまま急に長距離を走ったという原因に当てはまるし、膝内側の部位の痛みも該当する。
1日経てば痛みは退くので、半月板損傷ではないだろう(半月板損傷は自然に治らない)。
予防としては、下記が挙げられる。

  • 練習前後の大腿屈筋群のストレッチを十分に行う
  • 練習直後に患部の炎症を抑えるため冷やす
  • 慢性的な痛みに対しては患部を温める(温熱療法)
  • 大腿屈筋群の筋力を鍛えて鵞足部への負荷を減らす

準備を怠って無理をせずに、まずは筋力を鍛えるところからだな。

広告

コメントを残す

以下に詳細を記入するか、アイコンをクリックしてログインしてください。

WordPress.com ロゴ

WordPress.com アカウントを使ってコメントしています。 ログアウト /  変更 )

Google+ フォト

Google+ アカウントを使ってコメントしています。 ログアウト /  変更 )

Twitter 画像

Twitter アカウントを使ってコメントしています。 ログアウト /  変更 )

Facebook の写真

Facebook アカウントを使ってコメントしています。 ログアウト /  変更 )

%s と連携中

%d人のブロガーが「いいね」をつけました。