Swim Workout

10時からトライアスロンの水泳の練習に参加した。
いちばん遅くから2番目のレーンで泳ぐ。
今日のメインの練習は400m×4、200m×4、50m×4。
ウォームアップ、ウォームダウンも含めて3km以上泳いだ。
泳ぐ速度はなかなか改善されないものだ。

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